Allenamento strutturato con una serie di esercizi di forza e/o cardio eseguiti in sequenza con l’obbiettivo di aumentare il dispendio calorico e migliorare ka resistenza cardiovascolare e le funzioni metaboliche generali, attivando il metabolismo anche dopo l’allenamento (effetto EPOC). Questo tipo di allenamento viene spesso anche chiamato “circuito metabolico”